TRAININGS und KURSE – ab April 2024 GÜLTIG!

 

 

Core & MORE – für deinen RUMPF nur das Beste

Beinhaltet TRAININGS wie Rückenfit, Slingtraining, Mobility/Beweglichkeitstraining, Faszientraining uvm…

Gezielte Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen mit unterschiedlichsten Trainingsgeräten wie Theraband, Pezziball, Flexibar usw. Ein abwechslungsreicher Mix, um sich im Alltag mit einem starken und stabilen Rumpf rundum wohl zu fühlen. – Weiters wird durch Erfassen von funktionellen Muskelketten und zusätzlichem Krafttraining an und auf instabilen Trainingsgeräten und labilen Unterstützungsflächen wie z. B. dem REHAPE®Slingtrainer, Pezziball, Slackeline uvm. eine Verletzungsvorbeugung und körperliche Optimierung im Fit-, Hobby-, Gesundheits- und Leistungssport erzielt.

Eine gesundheitsorientierte Ganzkörpermobilisation in Kombination mit gezielter Aktivierung und Kräftigung der gesamten Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Spezielle Trainings zur Schulung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit. – Mehr Festigkeit und Elastizität, um damit die Mobilität und Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen und Verletzungen im Sport und Alltag vorzubeugen. Es ist noch zusätzlich DIE sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung, Aufbau und Kräftigung des muskulären Bindegewebes, sprich der Faszien.

Die Trainings sind sowohl für FRAUEN als auch MÄNNER (Jugendliche/Erwachsene/Senioren).

 


 

GANZKÖRPERTRAINING & Functional FITNESS – trainier funktionell-innovativ-effektiv dein Fitnessgerät „KÖRPER“

Beinhaltet TRAININGS wie CROSSfitness, Bodystyle/BBP, Bodyweight-Training, Free(ath)letics, KONDI-Training, KICK&PUNCH-Boxtraining uvm…

Abwechslungsreiche, starke Ganzkörper(power)trainings für alle Frauen und Männer. Hierbei wird der ganze Körper in verschiedensten Bewegungsabläufen mit unterschiedlichsten Sportgeräten, in sowohl Fitness- als auch Zirkeltrainingsform, effektiv bewegt und trainiert. Sowohl das eigene Körpergewicht als auch in Kombination mit einer großen Auswahl an Sportgeräten wie Sprungseil, Kettlebells, Powerbags, Rope uvm. wird optimal aktiviert und trainiert.

Der „Stoffwechsel-Booster“ für einen straffen Body und eine gute Figur. Der gesamte Körper wird gezielt durch die verschiedensten Trainingsformen  mit und ohne Trainingsgeräte trainiert. Weiters wird durch die Kombination mit Free(ath)letics auch immer wieder im High Intensity Interval Trainings (HIIT)-Bereich trainiert.

Alle die ihre Kondition steigern und fit bleiben möchten. Verschiedene Aufbautrainings, wo gezielt in den verschiedensten Bereichen einiges für den Körper getan wird. – Egal, ob im Winter Schifahren/Langlaufen… oder im Sommer Radfahren/Laufen… – umso besser die KONDI, umso besser LEISTUNG und FITNESS. – Du und dein Körper als DAS funktionelle Fitnessgerät. Gearbeitet wird in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition… – mit und ohne Kleingeräte.

Bei „KICK&PUNCH-Boxtraining“ ist der Name Programm! Durch gezielte Tritt- und Schlagtechniken, kombiniert mit Sandsack-Training, ist der gesamte Körper gefordert. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Kondition und Koordination werden zu einem intensiven (Auspower)-Workout vereint. Bei dem Boxtraining werden die wichtigsten Techniken, eine präzise Ausführung und viele verschiedene Bewegungs-KOMBIS ein- und umgesetzt.

Die Trainings sind sowohl für FRAUEN als auch MÄNNER (Jugendliche/Erwachsene).

 


 

Mixed-Training CORE & FUNCTIONAL – warum nicht gleich BEIDES in einem

Ein toller MIX aus den TRAININGS von Core & MORE und Functional FITNESS…

In diesem Training kannst du gleich alles vereinen! – Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation in Kombination mit Kraftausdauer, Schnelligkeit und Kondition. – Alles dabei was das Sportlerherz begehrt!

Die Trainings sind sowohl für FRAUEN als auch MÄNNER (Jugendliche/Erwachsene/Senioren).

 


 

AQUAfit – ab ins Wasser mit dir

Das Ganzkörpertraining, welches sowohl im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne verschiedenste Hilfsmittel wie Flossen, Poolnudeln, Schwimmbretter, Hanteln usw. durchgeführt wird. Durch AQUAfit wird die Muskelkraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Der Wasserauftrieb und -widerstand entlastet die Gelenke, trainiert aber gezielt Arme, Beine, Po und Rumpf.

Das Training ist für sowohl FRAUEN als auch MÄNNER (Jugendliche/Erwachsene/Senioren).

 


 

TRAMPOLIN-Training – JUMP dich FIT mit Sonja

Es ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer, Kondi und stärkt die Muskulatur. Das Gleichgewicht wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.

Eine gekräftigte Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und kann vor Rücken- und Gelenkschmerzen schützen. Das Springen selbst ist dabei äußerst gelenkschonend, da – anders als etwa beim Joggen oder Hüpfen auf hartem Untergrund – das Trampolin das Aufkommen der Füße abfedert. Dennoch ist es eine ausgezeichnete Kraftsportart, da der Körper gegen den Widerstand des Trampolins arbeiten muss.

Das Trainings sind sowohl für FRAUEN als auch MÄNNER (Kinder/Jugendliche/Erwachsene).

 


 

S-DANCE-Training für ERWACHSENE und KIDS – MOVE your BODY mit Sonja

Sind TRAININGS in denen in Kombination mit Stepper gearbeitet und Tanz mit verschiedenen Choreographien durchgeführt werden.

Mit dem STEPPER wird in erster Linie die gesamte Beinmuskulatur (im speziellen Po- und Oberschenkelmuskulatur) sowie die allgemeine Ausdauer trainiert. – Das TANZEN ist Koordinationstraining pur, denn die ästhetische Umsetzung der Tanzschritte/Moves zu einem vorgegebenen Rhythmus erfordert neben Konzentration auch eine gute Beweglichkeit. – Der Tanzsport beansprucht nicht nur im speziellen die Bein- und Rumpfmuskulatur, sondern auch den Rest des Körpers.

Das Trainings sind sowohl für FRAUEN als auch MÄNNER (Kinder/Jugendliche/Erwachsene).

 

 

ANMELDUNGEN-ANFRAGEN-INFORMATIONEN

 

Wir bitten euch ANMELDUNGEN und ANFRAGEN vorrangig entweder per Mobilbox, WhatsApp, SMS oder E-Mail durchzuführen! – Da wir während der BEHANDLUNGEN bzw. TRAININGS NICHT telefonieren können, bitte uns auf einem dieser Wege zu kontakieren, damit wir uns ehestmöglich bei euch retour melden/schreiben können!

 

– MASSAGEN und TRAININGS bei Petra Mesaric unter 0664/41 80 808 – E-Mail office@sportivclub.at – Facebook/Instagram SportivClub

– PHYSIOTHERAPIEN bei Christoph Pertinatsch unter 0660/480 90 10 – E-Mail info@sportivclub.at – Facebook/Instagram SportivClub

– TRAININGS bei Sonja Cernek unter 0676/344 64 51 – Facebook/Instagram sonja_s_dance

 

Weitere INFORMATIONEN findet ihr auch in der Infobox/-tafel und den Aufstellern vor Ort – Gutenbrunngasse 17 – 8682 Hönigsberg (Kinderfreunde Hönigsberg/Nebengebäude)!

 


 

Zusätzliche TRAININGS/KURSE/WORKSHOPS

 

!!! KURSSTART seit 19. Februar 2024 !!!

Immer montags um 18 Uhr: VHS BM „Hybrid: CORE & MORE*“ (Kurs-Nr. 164) – VHS BM

 

!!! KURSSTART seit 4. März 2024 !!!

Immer montags um 19 Uhr: VHS BM „GANZKÖRPERTRAINING/Functional FITNESS*“ (Kurs-Nr. 162) – VHS BM

 

!!! KURSSTARTS seit 5. März 2024 !!!

Immer dienstags um 17.30 Uhr im VIVAX MZ: VHS BM „AQUAfit“ (Kurs-Nr. 134) – VHS BM

Immer dienstags um 19 Uhr: Jackpot.fit „Hybrid: Jackpot.fit-Training/CORE & FUNCTIONAL*“ Jackpot.fit

 

*Für SportivClub-MITGLIEDER auch möglich ONLINE mitzumachen!

 

Genauere INFORMATIONEN zu den einzelnen Kursen/Trainings sind HIER und auch auf den jeweiligen Homepages (siehe oben) zu finden! – Die ANMELDUNGEN sind bei den jeweils Zuständigen (Projektverantwortlichen/KursleiterInnen) telefonisch oder per E-Mail jederzeit möglich!

 

Wir wünschen viel Spaß beim Trainierenmach dich FIT und mach MIT!